申博Sunbet官网申博Sunbet官网

菲律宾申博太阳_凤城简讯网

不挨饿不复胖!产后3个月瘦28公斤,祕诀就是这8个心法

不挨饿不复胖!产后3个月瘦28公斤,祕诀就是这8个心法 【早安健康/妈咪拜】电影《铁娘子》中,柴契尔夫人曾说:「注意你的思想,因为思想会变成言语,言语变成行动,行动成为习惯,习惯变成性格,性格决定你的命运」因此,想产后瘦身?在採取行动之前,不妨从改变思想开始!

部落客妈妈LAUREN HARTMANN分享 ,27岁时,第一胎胖了25公斤,由于心力全放在孩子身上,花了好些时间才恢复身材,「虽然说初期很快减掉16公斤,但剩下的9公斤,却停滞好一段时间。」而第二胎胖了近30公斤,但,却在产后三个月,减了将近28公斤,「第二胎反而瘦得更快、更容易!」到底怎幺办到的?
她把祕诀归功于微小却重要的心态调整开始!一起来看看她的八个瘦身心法:
1.立马开始行动

我第一胎等到女儿6个月大,才开始执行健康的生活,而基本上这代表,我吃冰淇淋、饼乾,坐在沙发上将近有六个月的时间。直到我开始执行健康计划,体重开始下降,身体也很适应。我真心觉得「马上开始」是体重快速恢复的重要因素。所以,第二胎生完没多久,我便实行Whole30,一种旧石器时代饮食法(Paleo Diet,饮食内容多由鱼、肉、大量蔬果、坚果与适度油脂组成),一个月内只要执行几天,很高兴我做到了!

2.提高自我期许

这好像代表照顾宝宝、尽情地放鬆、吃想吃的东西有错?嗯....我不想给任何人这样的印象,因为我完全了解,瘦身需要花一段时间,本来就不可能一夕间办到。但我知道我可以做得比吃垃圾食物、久坐在沙发六个月不动好,因此,我把自己的标準拉高,即便照顾宝宝,也要兼顾自己的饮食、运动。虽然非常艰难,我仍跟自己说,我很坚强、而且有能力做到。


3.写下瘦身日记

过去,简单地对自己说:「我要吃得更健康」没什幺用,我需要一个具体、能够付诸实行的计画,这也是为什幺我开始执行Whole30饮食,并在部落格纪录,这是一个我能向朋友、家人和粉丝展现负责的方式,这对我的帮助真的很大!

4.健康食物为优先选项

我很爱咖啡、起司、燕麦棒,虽然这些一点也不均衡,但我给自己找藉口,藉口没有时间做健康的餐点。儘管我的确很忙、疲倦,但事实上我也没把健康食物摆优先。这一次,我尽可能让三餐充满水果、蔬菜和健康的食物,因为健康不只对我很重要,对孩子也是,唯有健健康康,才有力气做个好妈妈。

5.花时间照顾外在

当我照顾外在,花时间做头髮、化妆、好好地穿着打扮时,这让我更有动力去维持健康的习惯,也就能更快恢复身材。虽然只是一点改变,对我身心理来说,却有很大的影响。

6.多多走动

这次不像第一胎一样在家躺了六个月,我反而在伤口好时就多走动,即便像购物或散步这类简单的任务,都能使我觉得更像自己,更有动力回到规律的生活。

7.偶尔自私一点

当妈后很容易将心思全奉献给孩子,但别忘了给自己一些时间,也是很重要的。花些时间帮自己做健康的餐点、运动、打扮,这使我成为更好的妈妈,而且仍有足够的时间陪伴孩子。

8.面对现实

在我生下第一胎时,我对自己的身材存有不切实际的幻想,想说很快就会恢复了、误以为餵母乳就会瘦了,就不顾忌地吃我想吃的。然而,当期待破灭时,我感到失望、想放弃。这次,我决定勇敢面对现实,花了九个月变胖,想当然,想瘦势必得花上一些时间,而有计画总比没计画好。我认为正面的心态和不放弃的决心才是至关重要的。


最快乐的一站式亲子网站 实用有趣育儿新知要拜、强档团购育儿好物更要败!

上一篇: 下一篇: