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亲山健行多留意 健康装备要注意

台北市政府工务局大地工程处新闻稿
发稿单位:道路步道科
发稿日期:105年8月12日
联 络 人:丁科长炜宏
联络电话:0988-827561

亲山健行多留意健康装备要注意

  台北盆地四面环山,许多民众喜欢利用假日来到山林健行,台北市政府工务局大地工程处提醒大家登山健行时,应先考量自身体能,携带充足装备,并注意行走脚步,才能「开开心心登山,平平安安回家」。

  大地处表示,台北市登山步道邻近市区,步道沿途设有许多休憩景点,供游客休息或摄影留念,建议大家登山健行时应注意下列安全守则,确保自身安全:

一、请备妥完整装备,审慎评估自身健康及体能状况,确认无碍再行登山健行,过饱、饑饿或生病不要勉强登山;请穿着排汗透气服装,并戴防晒帽,随身携带充份饮水、地形图、指北针、GPS、手机、哨子、毛巾、卫生纸、头灯及常用药品。行走时专注脚步及路径状况,请勿边走步道边玩手机游戏,避免分心造成危险。

二、建议结队登山,不要单独行动,同组人员至少带一具以上手机,事先检查手机充电完备并保持通讯顺畅。若遇有身体不适情况,儘早告知其他登山者以寻求支援。

三、登山者出发前应告知家人或亲友其预定路线及预定返回时间,并听从登山路线管理人员之意见及劝告。

亲山健行多留意  健康装备要注意

边走步道边玩游戏


登山健行重要装备:
1.登山鞋:登山鞋必须兼具防滑、防水及透气功能,选择合脚并搭配登山袜,保护足部及脚踝。
2.背包:选择宽背带及有腰带背包,可调整贴合背部,减轻肩部负担。
3.衣着:选择三层式具排汗透气服装,及排汗透气内外裤,并戴防晒、防寒帽,轻鬆活动在山野间。
4.饮食:视行程长短,携带充分的饮水,营养价值高、不易腐败之食物,轻便无毒容器,装备轻量化。
5.雨具:两截式雨衣是最好选择。
6.其他:地形图、指北针、GPS、手机、哨子、煮食容器、轻便油灯、燃具、手套、头灯、手杖、小刀、随身药品及急救用药、毛巾、卫生纸等,以上各项视行程长短配备。
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